Duygusal yeme bozukluğu, kişinin zor zamanlarında yeme davranışlarında değişiklikler yaşamasıyla karakterizedir. Hobiler, insanların stresle başa çıkmalarına yardımcı olabilir ve bu nedenle duygusal yeme bozukluğu ile doğrudan ilişkili olabilir. Duygusal yeme bozukluğuna iyi gelebilecek birçok hobi var. Yoga, meditasyon, resim yapma, kitap okuma ve yürüyüş yapma, stresi azaltmak ve duygusal yeme davranışlarıyla başa &...
PCOS (polikistik over sendromu) ile yaşayan bireylerin beslenme planı, semptomlarını hafifletmeye ve hormonal dengesini düzenlemeye yardımcı olacak şekilde düzenlenmelidir. İşte PCOS'lu bireyler için önerilen beslenme tavsiyeleri: Düşük Glisemik İndeksli Besinler: PCOS'lu bireylerde insülin direnci yaygın bir sorun olduğundan, düşük glisemik indeksli besinleri tercih etmek &o...
Polikistik over sendromu (PCOS), hormonal dengesizliklerle karakterize bir kadın sağlık sorunudur. PCOS tedavisinde beslenmenin önemi oldukça büyüktür. Beslenme, PCOS semptomlarının yönetilmesi, hormonal dengeyi düzenleme ve uzun vadeli sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlama açısından önemlidir. İşte beslenmenin PCOS tedavisindeki önemine dair bazı nedenler: İns&u...
Basmati pirinci , Güney Asya'ya özgü köklü bir pirinç çeşididir ve bu bölgede uzun yıllardır temel bir gıda kaynağı olmuştur. Özellikle Hindistan ve Pakistan'da yetiştirilen basmati pirinci, karakteristik uzun taneli, hoş kokulu ve lezzetli bir yapıya sahiptir. Ayrıca, besin değeri ve sağlık üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle dünya genelinde popüler bir tercih haline gelmiştir.&nbs...
Popüler pirinç çeşitlerini sizler için kıyasladım.Hepsinin glisemik indeksi baldo pirince göre düşük ve lif oranı yüksek ancak bu demek değilki istediğimiz kadar tüketebiliriz. Tüm pirinçlerin kendilerine göre avantajları ve dezavantajları var. Ailesinde diyabet öyküsü olan veya insülin direnci olanlar basmati pirinç yerine kepekli veya siyah pirinc...
DASH diyeti, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve lif açısından zengin meyveler, sebzeler, az yağlı süt ürünleri, kepekli tahıllar, kümes hayvanları, balık, fındık içerir. Bu besinler kan basıncını kontrol etmeye yardımcı olur. Diyet kırmızı et, tatlılar, şekerli içecekler, rafine karbonhidratlar, toplam yağ, yüksek sodyum, doymuş yağlar ve kolesterolü sınırlar. Standart DASH diyeti, sodyumu gü...
